有村 康弘 11.5代目 有村 康弘

ライザップエクササイズ その29 ~サバの水煮缶最強伝説~

木の家の価値を伝えたい11.5代目です。

やってきましたこの時間。



トレーニングの後って、妙にたんぱく質が欲しくなるんですよね~

ライザップ的に、栄養素で欠かせないものがあります。

それは・・・

たんぱく質脂質


たんぱく質は、筋肉を作らないといけないから

イメージしやすいと思うんですけど、脂質と聞くと意外に思われることが多いです。


そんな中、良質な資質を摂るためにお勧めなのが青魚。

青魚というと、背中が青い魚のことをさしますが

サバ、イワシ、サンマなどなど。


この青魚類の脂質には、DHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)と呼ばれる

多価不飽和脂肪酸がたっぷりと含まれているそうなんです。

どういう効果があるかというと、血液中の中性脂肪を減らしてくれるという効果が!!

さらにドロドロな血液をサラサラにしてくれるそうなんですね。

ほかの魚介類にも含まれているそうなんですが、青魚には特にたくさん含まれているみたいです。


なので、手っ取り早い方法はお刺身。



スーパーなどに7時前後に行くと、おつとめ品状態になっていて

30%~50%割引になることが多いので、こういう時がチャンス!!

ただ、結構な競争率なのでどうしても手に入らない時はこれ。



さばの水煮缶

これ、ほんとすごいです。

缶詰なので保存がきくのと、水煮なので低糖質!

まさにライザッパーにとっては夢の食べ物なんですね^^


サラダとこの水煮缶があれば、立派な献立に早変わり。

血液がドロドロっぽい方は、ぜひお試しあれ~~

 

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