有村 康弘 11.5代目 有村 康弘

ライザップ エクササイズ その2

木の家の価値を伝えたい11.5代目です。

いよいよ本格的なトレーニングが始まったライザップ。

トレーナーさんとの1対1の濃密な時間。

今回のお部屋は、外を眺めながらトレーニングできるお部屋でした。



まずは、食事についてのレクチャーから。

この日までの疑問点の質問していきます。


基本的に、食事は低糖質なものを食べるので

どれが良くて、何がダメなのかを知っておかないといけません。


今回、面白かったのは「らっきょう」について。

らっきょうは、甘酸っぱい感じですよね!?

あれは砂糖が使われているので、ライザップ的には

あんまりお勧めしないそうなんです。

うーん。なるほど!!


というお勉強が終わったら、さっそくトレーニング開始!



今日からグローブを装着!


(仮面ライダーブラックの南光太郎より)

子供のころ、このドライバーグローブに憧れてたので

テンション上げの状態で臨めました(笑)


まずは、基本のスクワット。



基本15回×3セットをこなします。

後は、いろいろなものを引っ張ります。



普通のジムだと、一人でもくもくと取り組まないといけないですが

トレーナーがついてくれるので、ずっと応援してもらえます(笑)



1セット終わるごとに

『お疲れさまでした―!』と、激励の声が!


でも、ただ応援してくれるだけの存在ではなく

きっちりとトレーニングのフォームを教えてくれます。


腰の落とす角度や、マシンの握り方などなど

むやみに重さを増やしたり、回数を増やしても意味がないそうなんですね。


『姿勢を意識して!』と、よく言われます。


きちんとしたフォーム(姿勢)を覚えないと、無駄な負荷が掛って

筋トレの効果が薄まるみたいです。

だから、激励してもらいながらも『フォーム』を確認してもらえるので

自然と体が覚えていくのを感じます。


そしてトドメがこれ!



腹筋を鍛えるのですが、ずっとプルプルいってて

もう筋肉をいじめ抜きます。


2回目で既に、体のあちこちが筋肉痛ですが

ちょこっとだけ?!お腹が引き締まった気がするとかしないとか。。。

次回に続く。



山をそだてている会社の「本物の木の家」
株式会社 住まいず

1ページ (全442ページ中)