有村 康弘 11.5代目 有村 康弘

ライザップ エクササイズ その13 ~ジョギング始めました~

木の家の価値を伝えたい11.5代目です。

やってきました、トレーニングのお時間。



いつもならがっつり全身を使った筋トレをするのですが

今回は、脚の激しい筋肉痛のせいで上半身中心のメニュー。


何で筋肉痛になったかというと、この一言からでした。

「11.5代目さん、そろそろ有酸素運動をしてみましょう!」

そう。

トレーナーさんからの新しいメニューとして

1週間に2回程度、30分間のジョギングが追加されたんです。


前の体だと、筋肉がついていないので

ジョギングしても体を痛めるだけでした。


ところが、ある程度鍛えてきたので

今ならジョギングしても効果が上がりそうとのこと。


えーっとですね。

数ある運動の中で、ジョギングとか走ることって

一番苦手なんです(泣)


でも、これも健康な体を取り戻すためと思ったら

やるしかないじゃありませんか!!




ということで、30分ジョギングしてみたら

はっきり言って、今まで感じたことがないくらいの筋肉痛が。。。。



でも、お陰でジョギングを始めてからというもの

体重の減り方も早くなってきましたね~


筋トレだけではなく、有酸素運動を取り入れることで

より体が引き締まるようです。


ゆっくりでもいいので、体を浮かして

ウォーキングではなくジョギングが効果的とのこと。

さあこの結果がどう出るか、楽しみです♪

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