有村 康弘 11.5代目 有村 康弘

ライザップエクササイズ その26 ~スクワットが一番痩せる?!~

木の家の価値を伝えたい11.5代目です。

やってきました追い込まれる時間。

今回は、色々あるエクササイズの中でもこれを紹介します。

筋トレの中でも、ビック3と呼ばれる三代種目の一つでもある


その名は、スクワット!!


普通、スクワットって聞くとこういうイメージですよね?



屈伸運動と言うか、上下に動く感じ。

ライザップでするスクワットは、これ持ってやるんです。



そうです。

みんな大好きバーベルです(笑)


ライザップのスタッフさん曰く

数ある筋トレの中でも、このスクワットが

「一番痩せる!」らしいです。


理由としては、上半身と下半身とでは

下半身のほうが筋肉量が多いので

同じ鍛えるのでも、下半身のほうが効果が出やすいとのこと。


さらに、バーベルを持つことで体全体に負荷がかかるので

脂肪燃焼も効率的になるそうなんですよ。


確かに、他の種目よりも体全体を使うせいか

終わった後の疲労感は半端ないです。



5セットやれば、しばらく放心状態になるほど。。。

他の種目では、なかなかここまでにはならないんですね。

恐るべしスクワット・・・


ちなみにこのスクワット、いつもトレーニングの最初に持ってきます。

他の種目をした後からだと、とても体力的にもたないからなんですね。

それだけ体を酷使するスクワット。

是非一度、お試しあれ♪


ちなみに、スクワットをする時は

なぜか頭の中で、こんな画像がグルグル周っているのはナイショです。

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