木の家の価値を伝えたい11.5代目です。
やってきました追い込まれる時間。
今回は、色々あるエクササイズの中でもこれを紹介します。
筋トレの中でも、ビック3と呼ばれる三代種目の一つでもある
その名は、スクワット！！
普通、スクワットって聞くとこういうイメージですよね？
屈伸運動と言うか、上下に動く感じ。
ライザップでするスクワットは、これ持ってやるんです。
そうです。
みんな大好きバーベルです（笑）
ライザップのスタッフさん曰く
数ある筋トレの中でも、このスクワットが
「一番痩せる！」らしいです。
理由としては、上半身と下半身とでは
下半身のほうが筋肉量が多いので
同じ鍛えるのでも、下半身のほうが効果が出やすいとのこと。
さらに、バーベルを持つことで体全体に負荷がかかるので
脂肪燃焼も効率的になるそうなんですよ。
確かに、他の種目よりも体全体を使うせいか
終わった後の疲労感は半端ないです。
5セットやれば、しばらく放心状態になるほど。。。
他の種目では、なかなかここまでにはならないんですね。
恐るべしスクワット・・・
ちなみにこのスクワット、いつもトレーニングの最初に持ってきます。
他の種目をした後からだと、とても体力的にもたないからなんですね。
それだけ体を酷使するスクワット。
是非一度、お試しあれ♪
ちなみに、スクワットをする時は
なぜか頭の中で、こんな画像がグルグル周っているのはナイショです。
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